改掉遲到的習慣可以通過以下方法實現：
早睡早起。確保有充足的睡眠，避免晚上熬夜。
設置合理的起牀時間。根據出發時間倒推，包括洗漱、喫早餐等。
制定詳細的計劃。包括起牀時間、交通時間等，並考慮到可能的突發事件。
培養良好的時間觀念。認識到遲到會浪費自己和他人的時間，學會合理安排自己的時間。
建立自我約束機制。例如，按時到達目的地後給自己獎勵，遲到則設定懲罰措施。
改善作息習慣。保證充足的睡眠，注意飲食習慣，適當進行運動和放鬆。
使用鬧鐘。設置多箇鬧鐘以確保按時起牀。
進行冥想或瑜伽練習。有助於提高專注力和心理素質。
尋求他人幫助。比如朋友、家人或同事，以及專業人士如心理諮詢師或時間管理專家。
調整心態。保持平和的心態，理性分析遲到的原因。
學會拒絕。對於那些不斷要求你做額外事情的人，學會說“不”。
帶書或利用等待時間。如閱讀書籍或處理工作郵件，以避免無聊和可能的遲到。
記錄時間。實際記錄做某事所需的時間，以便更好地估計未來的時間。
通過這些方法，可以逐步改掉遲到的習慣。