改變自己的態度需要從認知、情感和行爲傾向三個方面入手。具體可參考如下：
在認知方面，通過獲取必要的信息和知識，擺事實、講道理，以理解和接受所選擇的內容。
在情感方面，激發情感共鳴或喚醒恐懼，使自己在情感上與所選擇的內容產生聯繫。
在行爲傾向方面，以身作則、提供支持，鼓勵自己嘗試做出改變，踐行新的行爲。
此外，態度的轉變需要時間和耐心，不可能一蹴而就。具體可參考以下步驟：
認知自己的思維方式和態度。通過明確自己的消極情緒和情感問題、思維方式類型以及態度類型，瞭解其產生的原因和表現形式。
調整思維方式和態度。採取積極樂觀的心態，改變負面思維模式，並學會根據情況調整自己的態度。
尋求專業幫助。如心理治療或參加心理健康類工作坊，以獲取更多調整思維方式和態度的技巧和知識。