要更新Windows 7系統，可以按照以下步驟操作：
打開電腦，點擊左下角的「開始」選單。
在選單中選擇「控制臺」。
在控制臺中，找到並點擊「系統和安全」。
在「系統和安全」頁面中，找到並點擊「Windows Update」。
系統會自動檢測可用的更新。如果有新的更新，頁面會顯示提示。
點擊「檢查更新」，然後選擇想要安裝的更新。可以勾選希望安裝的更新，去掉不需要更新的勾選。
選擇好更新後，點擊「安裝更新」按鈕開始下載和安裝選定的更新。
如果希望系統自動進行更新，可以在Windows Update頁面中開啟自動更新功能。
更新安裝完成後，可能需要重啟電腦以完成更新過程。