減少頭油的方法包括：
調整洗髮頻率。一般建議每2至3天洗一次頭，使用無矽油洗髮水。
使用溫水洗頭。避免用過熱的水洗頭，以免刺激頭皮。
使用正確的梳子。使用寬齒梳或大氣墊梳子，避免使用塑膠梳子以減少靜電。
控制飲食。減少油炸、辛辣、高糖和高碳水化合物食物的攝入，增加粗糧和富含維生素B的食物攝入。
使用控油洗髮水。選擇含有水楊酸、煙胺酸、果酸等成分的洗髮水。
頭皮按摩。輕輕按摩頭皮，促進血液循環，但需注意力度，避免傷害頭皮。
避免頻繁使用電熱工具。如吹風機、燙髮棒等，以減少對頭髮的傷害。
保持良好的生活習慣。充足的睡眠、適當的運動和減少壓力都有助於控制頭皮油脂分泌。
定期清潔頭皮。可以使用專門的頭皮清潔劑或按摩梳進行清潔。
泡腳。泡腳可以幫助去肝火，從而減少頭皮出油。