登山時，可以採取以下步驟和技巧來提高舒適度和安全性：
準備合適的裝備。選擇一雙合適且舒適的登山鞋，穿着輕便透氣的運動服裝。帶上必要的裝備，如防曬霜、遮陽帽、手套、雨具等，以及水、食物、急救包、地圖、指南針、頭燈等。
瞭解路線。在出發前，瞭解清楚爬山路線的難度、長度和景點分佈，制定合理的行程計劃，並遵循標識指引避免迷路。
節省體力。保持穩定的步伐和呼吸節奏，避免急躁和劇烈運動。上坡時可以採用“Z”字形行走方式，減輕膝蓋和腿部的壓力。下坡時，保持身體重心穩定，避免滑倒。
注意安全。觀察周圍環境，避免進入危險區域。在陡峭或溼滑的地段要特別小心，可以使用登山杖幫助保持平衡。
團隊協作。與朋友或家人一起爬山，可以相互照應和鼓勵。保持團隊緊密聯繫，避免走散。在遇到困難時，要及時求助，共同解決問題。
愛護環境。不亂扔垃圾，儘量減少對環境的破壞。尊重當地風俗習慣，與其他登山者友好相處。
逐步鍛鍊。如果是初次爬山，建議從簡單的路線開始，逐步提高難度。