爲了正確使用枕頭，需要注意以下幾點：
枕頭的高度要適中。枕頭過高或過低都可能對頸椎造成不良影響。一般來說，側臥時枕頭應比平臥時高一些。
平臥時，枕頭應墊在全身。確保從背部到頭部的整個脊柱與牀之間沒有空隙。這樣可以避免頸椎出現問題，特別是對於容易落枕、頸椎有問題、耳鳴、頭疼、眼壓高或血壓高的人羣來說尤爲重要。
側臥時，下面的腿應輕微蜷起，以獲得更好的支撐。
枕頭不僅用來支撐頭部，更重要的是用來支撐頸部。頸椎有一定的弧度，所以枕頭應該支撐這個弧度，而不是僅僅枕在頭上。
選擇合適的枕頭材質也很重要。例如，記憶棉枕頭因其慢回彈性和良好的塑形能力，適合需要緩解頸部不適或改善頸椎問題的人羣。
總之，正確的睡姿和選擇合適的枕頭材質對於保持頸椎健康和睡眠舒適至關重要。