想要判斷自己是否心情不好，可以通過個人表現、社會交往、身體狀況等方面進行判斷。心情不好的常見表現包括：
個人表現方面。可能經常感到悲觀、絕望，對過去喜歡的事物失去興趣，甚至出現自殺或自殘的念頭。可能感覺生活無趣或壓抑，對未來的看法悲觀，自我評價過低，經常自責或有內疚感。
社會交往方面。可能不願意與人交流，更喜歡獨處，甚至對參與社交活動產生排斥感。
身體狀況方面。可能經歷如食慾不振、睡眠質量下降、體重減輕等症狀。
此外，心情不好的常見原因包括重要的生活事件（如失戀、失業、疾病）對自己的心理狀態產生負面影響。如果這些感覺持續存在，建議諮詢專業醫生或心理學家。