要突破，可以採取以下幾種方法：
調整身體姿態。通過屈髖和降低肩膀的方式，而不是過度彎曲膝蓋。這樣可以將重心前移，利用身體的前傾狀態來加速突破。
使用內側步。這是一種技巧，涉及兩腳交叉，內側腳踩在外側蹬地。這種技巧可以在高速運動中實現不同轉彎半徑的轉向，從而突破切入籃下。
胯下突破。結合運球和沉肩降重心的動作，利用後腿發力蹬地，藉助向前的慣性來增加突破速度。這種姿態類似於短跑起跑，有助於快速啟動。
進行假動作和變相。做字步假動作時，向45度角方向移動，如果對方跟隨，可以直接突破；如果對方防守次步方向，則保持原姿勢，從對方胯部或腰部突破。
設定高目標並不斷挑戰。對於不擅長的事情，設定一個高目標，逼迫自己在短時間內快速提升。通過不斷挑戰自己，可以顯著提高自己的適應能力和突破能力。
通過這些方法，可以在不同情境下實現有效的突破。