要判斷是否超重，有兩種主要方法：
計算體質量指數(BMI)。這是目前普遍使用的方法。BMI的計算公式是BMI=體重（單位：公斤）/ 身高（單位：米）^2。一個正常的BMI範圍是18.5到24之間。如果BMI在24到28之間，通常被認為是超重。如果BMI超過28，則可能被視為肥胖症。如果BMI超過40，則可能是重度肥胖症。
測量腰圍。對於女性，如果經臍的腰圍超過80厘米，通常被認為是向心型肥胖，這是一種特殊的肥胖類型，可能增加某些健康風險。對於男性，這個標準是90厘米。
以上兩種方法都是判斷是否超重的有效方式。