練習出拳速度的方法有很多，主要包括利用啞鈴或保齡球瓶進行負重訓練、使用阻力帶進行抗阻訓練、用網球進行接球訓練等。以下是相關介紹：
利用啞鈴或保齡球瓶進行負重訓練。使用重量集中在一邊的啞鈴有助於在出拳時轉動手腕，加強手腕、小臂和肩部的力量。保齡球瓶一端重，可以用來做空擊訓練，以增強出拳速度和力量。
使用阻力帶進行抗阻訓練。阻力帶的好處在於可以施加較大的阻力，因爲訓練時手臂是往回拉而不是垂直拉。
用網球進行接球訓練。這種方法通過練習快速準確地用直拳接住彈起的球，可以提高出拳速度和精準度。
利用鈴鐺進行訓練。手持重量約爲1~2公斤的鈴鐺進行出拳訓練，重點在於速度和耐力，訓練過程中先以45秒手持鈴鐺出拳，然後放下鈴鐺再進行空拳訓練，以此爲一箇訓練單元，重複多箇單元。