怎麼練前臂

鍛鍊前臂有多種方法，包括使用彈簧握力器、槓鈴捲曲、單臂啞鈴反曲、手腕卷練習等。另外，還有伏地挺身、平板支撐、握拳等徒手訓練方法。還可以使用啞鈴進行訓練，如啞鈴反式彎舉、站姿錘式彎舉、槓鈴背後腕彎舉等。此外，卷重物、農夫行走、手持啞鈴放在身後、雙臂引體向上等也是有效的鍛鍊方法。

在選擇訓練方法時，可以根據個人的具體情況和可用資源來決定。重要的是要根據自己的能力逐漸增加訓練強度，並保持持之以恆的態度。