練彈跳力的方法如下：
深蹲跳或蹲跳：深蹲跳，即在深蹲基礎上做彈跳動作，取站立位，蹲下，呈半蹲狀態，看前方，背部挺直，抬起腳尖，大腿需保持90度。跳起至8-13cm，着地，完成一下。如果要跳多下的話，前幾跳需跳於8-13cm，最後一跳，需盡全力跳高。
腳尖跳：直立位，雙臂自然下垂，雙腳尖踮至最高，用腳尖快速起跳，跳時不超過1.5或2.5cm。
縱跳：雙腳放直，與肩同寬，鎖緊膝蓋，用小腿發力起跳，只能彎曲腳，膝蓋儘量不彎曲。着地時，再迅速起跳，完成一次。
跳繩：跳繩能夠有效的增強肌肉力量，提高彈跳力。
此外，還有高抬腿走、跳臺階、蛙跳訓練、踮腳訓練、樓梯訓練等方法。
在進行彈跳力訓練時，需要注意穿一雙籃球鞋，選擇在橡膠場地或草地進行訓練，做好充分的熱身運動，以降低受傷風險。同時，也要注重基礎體能訓練，如跑步、深蹲、俯臥撐等，以提高身體素質。