練習馬甲線，女生可以通過以下方法：
進行專門的腹部鍛鍊。如仰臥起坐、兩頭起、啞鈴深蹲與腹部扭轉、平板支撐、坐姿扭轉等。
進行有氧運動。如慢跑、快走、跳繩等，幫助燃燒體內多餘脂肪。
進行全身鍛鍊。如跑步、游泳、跳繩、跳舞等，有助於整體減脂。
進行特定的瑜伽或拉伸動作。如腹式呼吸法、足尖沾地法、仰臥交替法、屈腿收腹法等，有助於增強腹部肌肉和改善體態。
此外，還應注意飲食控制，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，增加蔬菜、水果、雞蛋、雞胸肉等低熱量營養食品的攝入。重要的是，要保持持之以恆的訓練態度，逐漸看到效果。