想要哭出來，可以採取以下幾種方法：
使用刺激性物質。例如切洋蔥或喫芥末，這些食物會刺激眼睛和鼻腔，導致淚水分泌。
情感誘導。回想一些令人悲傷的事件或情感體驗，例如失去親人、朋友或寵物，或者與某人分手等。
想象悲傷場景。沉浸在自己創造的悲傷情境中，或者觀看悲傷的電影或聽悲傷的音樂。
生理刺激。比如輕輕按壓眼瞼邊上的穴位，或者嘗試做出哭泣的典型肢體動作，如低頭捂臉或咬住嘴脣。
專注力轉移。比如盯着靜止的物體或專注於深呼吸等放鬆技巧。
需要注意的是，雖然這些方法可以幫助人們產生淚水，但過度抑制情緒而沒有適當的釋放途徑可能會對心理健康產生不利影響。如果經常感到無法控制情緒或頻繁哭泣，可能需要考慮尋求專業的心理諮詢幫助。