跑50米需要掌握以下技巧：
起跑姿勢。雙腳前後分開站立，前腳距離起跑線約一腳長，後腳在後，兩腳前後距離約為一腳長，雙手可以一臂半握拳，肘關節彎曲成90°，身體重心降低，稍微前傾。
起跑階段。聽到發令或槍聲後，迅速用力蹬地，同時手臂快速前後擺動，起跑後，保持身體前傾，逐漸加速。
加速跑階段。起跑後的加速跑距離大約為20米，在這個階段，要快速前後擺臂，同時雙腳前腳掌快速向前蹬地，保持身體前傾。
途中跑階段。保持加速狀態，繼續加大擺臂幅度和步幅，眼睛目視前方。
衝刺階段。快到終點時，加快擺臂速度，同時身體前傾，兩臂向後壓做壓線動作。
此外，在整個過程中，保持低重心、小步幅、高頻率向前跑。同時注意安全，避免在衝刺後跌倒或在跑道上滑倒。