獲取維生素D的方法主要有以下三種：
通過食物攝入。維生素D存在於一些食物中，如魚肝油、魚類（鮭魚、鱈魚、沙丁魚等）、奶製品、蛋黃等。增加這些食物的攝入量可以增加維生素D的攝入。
暴露於陽光下。維生素D可以通過皮膚暴露於陽光下合成。在陽光充足的環境下，暴露手臂、腿部等大面積皮膚，每天約10~30分鐘，可以幫助身體合成足夠的維生素D。但需注意，人們在不同地區、不同季節和不同膚色下合成維生素D的能力有所差異。
口服維生素D補充劑。如果食物攝入和陽光暴露不足以滿足身體對維生素D的需求，可以考慮通過口服維生素D補充劑來滿足需求。維生素D補充劑包括維生素D2和維生素D3兩種形式，其中維生素D3是最常用的形式，因為它更接近自然合成的維生素D。在選擇維生素D補充劑時，建議諮詢醫生或藥師的建議，並根據個人情況確定劑量。