恩施三日自助游攻略如下：
第一天：
恩施土司城：清晨抵達後，遊覽恩施土司城，這裡不僅是土家族地區土司文化的標誌性工程，還能欣賞到土家族和侗族的傳統建築，如雕梁畫棟的土司王宮——九進堂。在這裡，您可以了解古代土司歷史和文化，並在土司王宮九進堂欣賞到土家族的歌舞表演。
恩施大峽谷：下午，遊覽恩施大峽谷，站在峽谷頂部俯瞰萬丈深淵，感受自然的鬼斧神工。在這裡，您可以步行穿越峽谷，體驗大自然的壯麗。
晚上：品嘗恩施特色美食，並在夜幕下漫步恩施街頭，欣賞當地夜景。
第二天：
屏山峽谷/恩施大峽谷：上午遊覽屏山峽谷或恩施大峽谷，屏山峽谷以其奇特的地形地貌和美麗的湖水著稱，而恩施大峽谷則以高山懸崖和峽谷河流為主。
恩施女兒城：下午遊覽恩施女兒城，這是一個充滿土家族風情的人造古鎮。在這裡，您可以參觀古色古香的建築，了解女兒國的故事和文化。
晚上：在女兒城內觀看文藝表演，了解當地民俗文化。
第三天：
恩施森林公園：上午遊覽恩施森林公園，感受大自然的清新與寧靜。在這裡，您可以徒步穿越林間小道，欣賞美麗的森林景觀。
恩施博物館：下午參觀恩施博物館，了解恩施的歷史和文化。在這裡，您可以欣賞珍貴文物和歷史遺蹟。
以上行程讓您在有限的時間內儘可能多地體驗恩施的自然風光和文化特色。