情緒起伏大的原因可能包括心理壓力大、患有輕度抑鬱症、焦慮症、甲狀腺功能亢進、生理因素（如妊娠或生活習慣不良）等。為了應對情緒起伏大的情況，可以採取以下方法：
增強情緒管理。通過提高情緒管理能力，減少外界不良情緒的影響。
情緒治療。包括使用「精神勝利法」、找到比自己不幸的人作為對比以減少情緒困擾，以及在不利情況下找到積極的因素。
預防措施。多與開朗幽默的人交往，避免與有不良情緒的人接觸，以及在準備勸解患有情緒病的親友時，確保自己處於良好的情緒狀態。
儲存快樂。通過閱讀漫畫、笑話和珍藏生活中的快樂時刻來提升心情。
改善生活習慣。避免熬夜和不規律的作息時間，以減少對情緒的不良影響。
適量運動和冥想。如瑜伽、游泳等，可以幫助釋放壓力和改善心情。
心理諮詢。在必要時尋求專業的心理諮詢幫助，以找到情緒波動的原因並獲得有效的治療方法。
如果情況較為嚴重或持續時間長，建議及時就醫，以便獲得專業的診斷和治療建議。