意守丹田是一種常見的氣功修煉方法，具體步驟如下：
找一個安靜的環境，有利於集中注意力。
採取正確的姿勢，如雙腿盤坐在柔軟的墊子上，腰背挺直，或者坐在沙發上，或者躺在床上。
微閉眼睛，舌尖抵上齶，這樣有助於集中意念並分泌唾液。唾液應吞咽下去以滋養全身。
將意念集中於小腹部，感覺血液流向丹田，濁氣排出，清氣湧入全身。
調勻呼吸，採用腹式呼吸，吸氣時小腹向外鼓，呼氣時向內收縮，保持呼吸緩慢且均勻。
意守丹田的時間可自行調整，最短3分鐘，最長30分鐘。如果坐的時間較長，應盤坐兩腿互換，以防止發痲。
修煉後，用手掌輕輕揉腹，先順時針後逆時針，以促進小腸蠕動。
保持身體放鬆，避免過度緊張或用力。在修煉過程中，想像丹田處有一團溫暖的光芒或能量，保持輕微的意識關注丹田，讓意念與丹田氣息相融合。
避免在飯後立即進行修煉，以免影響消化。
堅持不懈地進行修煉，長期堅持才能顯現效果。
第一階段使用鼻吸口呼法，坐式為宜。第二階段改為鼻吸鼻呼法，等待丹田感覺溫熱後，只需配合丹田呼吸，靜守丹田即可。
此外，還有蹲行煉丹術，通過蹲步走的方式鍛鍊腰部，引導氣血聚集到小腹部，對多種疾病有改善功效。