意守丹田是一種傳統的修煉方法，涉及在身心安靜的狀態下將神識集中於丹田部位。通過內視丹田並等待丹田溫熱，暖氣擴散至整個腹部，可以帶來強身健體、預防和治療疾病的效果。對於老年人常見的腎虛、腿軟、腰酸、全身無力等症狀，以及由元氣不足引起的消化系統問題如久瀉、久痢、脫肛、內臟下垂等，意守丹田均有顯著效果。此外，對於男性腎虛遺精、陽痿、精少不育，以及女性月經不調、痛經、血虛不孕等問題，也有積極的影響。意守丹田還能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收，對於大便問題如溏瀉或秘結有調節作用，並能促進脾臟運化痰濁廢物，具有減肥消脂的效果。