感恩的好處和優點包括：
1. 增強人際關係的建立：感恩表達了對別人的善意和尊重，這有助於建立和維持良好的人際關係。
2. 減少衝突和爭吵：感恩的心境有助於減少與他人產生衝突時的緊張程度，有助於解決問題，以及與他人的恢復和和解。
3. 帶來更多的快樂和幸福：感恩可以看作是對生活中的積極方面的觀察和承認，這有助於增加個人的滿足感和幸福感。
4. 提升心理健康：感恩與積極情緒和心理健康之間存在聯繫，因為感恩會降低焦慮和抑鬱等負面的情緒狀態。
5. 增強感恩的能力有助於更好的應對困難和挑戰，並有助於在困難時期保持積極的態度。
6. 增強個人成長和成功的機會：感恩可以看作是一種積極的社交技巧，它可以幫助你更好地與他人建立聯繫，獲得更多的機會和資源。
7. 提升自我意識：感恩可以幫助你意識到生活中美好的事物，並幫助你更好地認識自己。
總的來說，感恩是一種積極的心態和行為，它可以幫助你更好地與他人建立聯繫，增強人際關係，提升心理健康，增強個人成長和成功的機會，並幫助你更好地認識自己。因此，培養感恩的心態和行為對於個人的生活質量和幸福感是非常重要的。