改變態度的方法有很多種，以下是一些有效的方法：
弄清楚要改變什麼。首先識別出需要改變的態度或行爲，瞭解痛苦的原因，從而引發態度的變化。
對自己的想法和行爲負責。對自己的消極想法負責，並努力轉變爲更積極的態度。
改變看待問題的方法。換個角度看問題，例如將工作繁重視爲挑戰而非負擔。
避免因消極事物情緒低落。控制消極情緒，不被其控制。
採取行動後放下。採取行動，但不要被其過度困擾。
採取更積極的交流方法。改變消極的自我陳述，採用更積極的表達方式。
通過形象化提出積極的觀點。想象自己想要的積極結果。
不要有期待。放棄不現實的或消極的期待，但保持合理的期待。
回應變化。積極回應所有情況，選擇如何回應他們。
原諒他人的侷限性。理解並接受他人和自己的侷限性。
成爲解決問題的專家。專注於解決問題的方法，而非問題本身。
在任何情況下都做到最好。量力而行，做到最好。
尋找一線希望。把所有事情看成機遇而非問題。
和積極的人相處。與積極樂觀的人爲伍，相互鼓勵支持。
調整呼吸，平復心境。通過深呼吸等方法來放鬆和恢復。
培養感恩心態。對生活中的美好事物表示感激。
保持鍛鍊和休息的平衡。適度的身體鍛鍊和良好的睡眠質量對於心態穩定非常重要。
這些方法可以單獨使用或結合使用，以幫助改變態度並提升心態的積極面。