慢跑和快走雖然都是有氧運動，但它們之間存在幾個主要區別：
運動強度不同。快走通常是一種低至中等強度的運動，速度大約在每小時5到7公里，而慢跑則是中等強度的運動，速度一般在每小時8公里以上。快走時心率通常不會超過最大心率的60%到70%，而慢跑時心率可以達到最大心率的70%到80%。
能量消耗不同。由於慢跑的強度更高，它通常比快走消耗更多的卡路里。具體能量消耗取決於個人的體重、運動強度和持續時間，但相同時間內慢跑通常比快走多消耗約20%到30%的能量。
對身體的影響不同。快走對關節的衝擊較小，適合初級運動者、中老年人以及正在康復的人群；而慢跑對膝蓋和腳踝等關節的衝擊較大，不適合有關節問題的人。
心肺功能提升不同。慢跑由於強度較高，對心肺功能的提升作用更為顯著，能有效增強心臟泵血能力和肺部通氣量；快走雖然也能提升心肺功能，但效果相對慢跑來說略遜一籌。
適用人群不同。快走適合幾乎所有人群，尤其是那些剛開始進行有氧運動的人或需要低強度運動的人；慢跑更適合有一定運動基礎的人群，特別是追求更高強度有氧鍛鍊的人。
心理效應不同。快走因其較低的強度，更容易持續較長時間，有助於緩解壓力和焦慮；慢跑可能因為較高的強度，給人帶來更大的成就感和興奮感。