當你感到絕望時，首先認識到絕望是一種暫時的情緒，並不是永久的，生命充滿變化和不確定性，從問題中學習和成長，相信自己能夠承受困難，尋找積極的信息，學習放鬆和自我調節技巧如深呼吸、冥想、健身、聽音樂等。
重新設定具體、可實現的目標，並尋求他人的支持和幫助。保持良好的身心健康，比如合理飲食、適當運動、保證充足睡眠，這些都對提升心情有積極作用。
如果你感到心情鬱悶或心煩意亂，找人傾訴或者自我排遣是很重要的。每個人都有價值，世界上總會有理解和支持你的人。重要的是學會珍惜這段時間，認清自己和未來的方向。多些耐心，情況會好起來的。你的努力不會被辜負。