面對當前的情況，可以採取以下幾種方法來應對和改善：
平復情緒。首先，嘗試平復自己的情緒，避免過度的胡思亂想，保持冷靜是解決問題的第一步。
自我反思與目標明確。審視自己的情況，明確自己的目標和優勢。制定實際可行的計劃，每天爲之努力，每一點進步都是向目標邁進的重要步驟。
保持積極心態。樹立起對自己的信心，相信努力總會有回報。保持樂觀的態度，面對挑戰時勇敢無畏。
健康生活。確保有一箇舒適、安靜、光線柔和的學習環境，定期進行身體活動，如深呼吸和肌肉放鬆，這有助於減輕壓力和焦慮。
尋求支持。與家人、朋友或同學多溝通，分享自己的感受和困擾。如果情況沒有改善，考慮尋求專業的心理輔導幫助。
學會自我肯定。認識到自己的價值，找到自己的定位。不要因爲一時的挫折而自卑或放棄，每個人都有自己的節奏和優勢。
生活平衡。除了學習，也要關注生活中的其他方面，如興趣愛好、體育活動、社交活動等。保持生活的多樣性有助於維持心理健康。
通過這些方法，可以更好地面對當前的挑戰，並逐步改善自己的狀況。