戶外騎自行車運動有許多好處，主要包括：
減少壓力。騎自行車可以讓人呼吸戶外新鮮空氣，欣賞沿途風景，從而幫助身心放鬆，減少壓力。
鍛鍊大腦和呼吸功能。騎自行車時，呼吸會加快，有助於鍛鍊肺部和大腦。
鍛鍊肌肉。騎自行車時，腿部肌肉不斷運動，有助於增強腿部、背部和肩部肌肉。
有效減肥。騎自行車是一種有效的有氧運動，能夠消耗大量熱量，長期堅持有助於減肥。
促進心理健康。運動能夠釋放內啡肽，這是一種天然止痛藥，有助於改善情緒，減輕抑鬱症狀。
改善睡眠。騎自行車有助於促進良好的睡眠，對失眠和壓力大的人羣尤其有益。
增強心臟功能。騎自行車有助於促進血液流動，強化血管，對心臟健康有益。
提高心肺功能。作爲一種有氧運動，騎自行車有助於提升心肺耐力和最大攝氧量。
增強抵抗力。騎自行車可以增強身體抵抗力，減少病毒攻擊的機會。
促進親子溝通。帶孩子騎自行車可以加強親子間的溝通和理解。
總的來說，戶外騎自行車不僅是一種有效的健身方式，還能帶來心理上的放鬆和愉悅。