手動擋汽車退檔的正確方法主要包括以下幾個步驟：
減速。首先，如果需要減速，應先踩剎車以降低車速。在車速降低到適合的範圍內後，進行退檔操作。
踩離合器。接著，踩下離合器踏板，將變速箱與發動機分離，這樣可以在不熄火的情況下進行換擋。
選擇合適的擋位。根據當前車速和即將面對的路況，選擇合適的擋位。例如，如果需要進一步減速或停車，應選擇更低的擋位；如果是在正常行駛中，則可能只需輕微調整擋位。
掛擋。然後，慢慢地將離合器抬到半聯動的狀態，同時輕踩油門踏板，這樣可以平穩地使汽車從低速檔過渡到新的擋位。
完全抬起離合器。最後，慢慢鬆開離合器踏板，同時根據需要輕踩油門，使汽車加速至適當的速度。
退檔時應注意，不要在車速過高或發動機轉速過低時強行掛入低擋，這可能會導致車輛動力輸出不平順或變速箱損壞。此外，在停車後重新起步時，確保將離合器完全抬起後再加油門，以避免車輛抖動或熄火。