手臂圍怎麼量

測量手臂圍的方法包括以下幾個步驟：

準備一箇皮尺或軟尺。

測量時，手臂自然下垂，皮尺沿上臂最粗的部位（通常是肱二頭肌最突出的部分）繞一週。這是放鬆狀態下的測量，記錄下數值。

然後，手臂平舉，手掌向上用力握拳屈肘，使肱二頭肌儘量收縮，再次用皮尺在肱二頭肌最突出處繞一週，量出收縮時的上臂圍。

在測量過程中，保持皮尺與地面平行，不要傾斜或扭曲，確保測量結果的準確性。

記錄下兩次測量的數值，分別代表放鬆狀態和肌肉收縮狀態下的手臂圍。

這些步驟可以幫助你準確測量手臂圍，瞭解自己手臂的尺寸。