打桌球（檯球）的好處包括：
提高專注力：打檯球時需要保持精神高度集中，觀察檯面上球的變化並調整打球計劃，這有助於提高專注力。
塑造好體型：雖然檯球不是劇烈運動，但打球時的動作可以鍛鍊腰部、臀部、手臂等部位，對塑造體型有一定幫助。
優雅的運動：檯球是一種優雅的運動，有助於養成優雅的氣質。它的環境、裝束、行為和禮儀都帶有高貴儒雅的氣質。
職業運動員壽命長：相比一些其他運動，檯球職業運動員的職業壽命通常較長，因為這項運動不涉及劇烈的身體運動和強烈的對抗行為。
預防和消除疾病：打檯球可以幫助預防頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症等疾病，尤其對於長時間久坐或使用電腦的人群有益。
輔助減肥：雖然不是劇烈運動，但打檯球可以使得機體處於慢性有氧運動狀態，輔助減肥。
活動手指，運動身體：打檯球時需要調整角度和擊球動作，這可以鍛鍊手指的靈活性，同時保持站姿和身體前傾也有助於運動身體。
需要注意的是，在打檯球時應注意保持正確的體位，以免因姿勢不當引起意外扭傷。