託腹帶的穿戴方法因類型而異，主要包括腰式、挎肩式和背心式。以下是這三種託腹帶的穿戴步驟：
腰式託腹帶。將託腹帶展開成片狀，後腰部展開，將下端置於小腹底部，用魔術貼調整大小和鬆緊度，再將上端置於小腹上圍，調整至合適大小並粘緊魔術貼。
挎肩式託腹帶。將託腹帶展開呈片狀，將帶體置於小腹底部，用魔術貼調整大小和鬆緊度，再將兩側肩帶斜挎於肩膀，從前胸拉直並粘在託腹帶體上。
背心式託腹帶。像穿背心一樣將託腹帶上，託腹帶下段置於小腹底部，調整大小和鬆緊度即可。
孕婦使用託腹帶的建議包括：
懷孕20周以上再使用託腹帶，以免影響胎兒發育。
穿戴時注意不可過緊，以免影響胎兒活動。
睡覺或休息時應解開託腹帶。
選擇託腹帶時，應考慮其材質、尺寸和穿戴的便利性。確保材質透氣舒適，尺寸合適，避免直接接觸皮膚以減少過敏風險。同時，避免綁得過緊，以便留下一些手指可以伸入的縫隙。