面對「承受不了」的情緒或壓力時，可以採取以下策略來提高個人的心理承受能力：
提高適應能力。通過情緒放鬆法來減輕壓力，比如深呼吸、短暫的休息和遠離壓力源。
增強忍受能力。調整看待事物的方式，避免將問題過度嚴重化，這有助於提高忍受能力。
提升戰勝力。逐步解決問題，學會在面對困難時解壓和尋找支持。
心理疏導和調節。保持樂觀心態，通過聽音樂、與他人交流等方式放鬆心情。
自我認知和接納。承認並接受自己的情緒和無力感，從而找到更有效的應對策略。
專業心理治療。在必要時尋求心理諮詢師的幫助，進行心理治療。
通過上述方法，可以有效地提高個人的心理承受能力，更好地面對生活中的挑戰和壓力。