抓蚯蚓的方法有多種，以下是一些有效的方法：
開溝捕捉。在田地或果園裡開溝，蚯蚓通常會生活在離地面較近的土壤中，通過開溝可以將它們捕捉出來。
夜間捕捉。夜間在草地上撒鹽，鹽會刺激蚯蚓浮出土壤表面，容易被捕捉。
使用人造誘餌。在草地上撒些麵包屑、牛肉或者魚餌等食物，吸引蚯蚓前來覓食，從而被捕捉。
油漆粘捕。在水泥地上塗上大量油漆，蚯蚓經過時會被粘住，乾燥後可以將其拔出。
雨天捕捉。蚯蚓喜歡在濕潤的土壤中活動，雨天時捕捉蚯蚓的效果較好。
藥捕法。使用高錳酸鉀溶液或福馬林溶液潑於蚯蚓較集中的地方，蚯蚓會爬出洞來受捕。
洗衣粉誘捕。將洗衣粉和水混合後倒在泥土上，蚯蚓會被吸引出來。
堆料誘捕。將發酵熟透的飼料堆放在要誘取蚯蚓的地方，蚯蚓會被吸引過去。
以上方法可以根據具體情況和個人偏好選擇使用。在捕捉過程中，注意保護環境，避免對土壤造成不必要的破壞。