抗氧化方法主要包括：
調整飲食。增加攝入富含抗氧化物質的食物，如蔬菜、水果、堅果、豆類和全麥食品，同時減少攝入脂肪、糖分和鹽分等有害物質。特別推薦的食物包括富含維生素C和E的食物，如西紅柿、蘋果、馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜等。
適當運動。經常進行適當的鍛鍊可以促進血液循環，加速新陳代謝，有利於排出體內的廢物，保持身體健康。如慢跑、游泳、步行、爬山、瑜伽、健身操、騎自行車等。
保證充足睡眠。合理的睡眠可以保持身體的代謝和功能正常運行，缺乏睡眠會影響身體的免疫系統和進一步加速衰老。
減輕壓力。保持良好的心理狀態和減輕壓力是減緩衰老的關鍵。
使用抗氧化保健品。抗氧化保健品是一種輔助抗衰抗氧化的方式，例如維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、葡萄籽提取物等都是常見的抗氧化保健品。
注意生活環境。儘量避免接觸有害物質，如二手菸、空氣污染、輻射等。
使用防曬產品。防曬是每天必做的，可以有效抑制膚色粗糙和暗沉等問題，防止紫外線對肌膚直接造成傷害。
使用抗氧化護膚品。使用具有抗氧化功效的護膚產品，就像給肌膚穿上了防護外衣。
醫美治療。可以選擇到正規三甲醫院進行醫美治療，如光子嫩膚激光的治療、水光針的治療以及黃金微針離子導入的治療等。
通過這些方法，可以有效幫助身體抵抗氧化應激，保持健康和年輕。