抗氧水果

抗氧化水果主要包括葡萄、檸檬、獼猴桃、山楂、冬棗、橄欖、櫻桃、黃瓜、藍莓、胡蘿蔔、蘋果、石榴、榴槤、水蜜桃、梨、柚子等。這些水果富含維生素C、B族維生素、花青素、番茄紅素等營養成分。這些成分具有很強的抗氧化能力，可以幫助清除自由基，減少細胞損傷，延緩衰老。

例如，葡萄含有大量的葡萄多酚和單寧酸，能夠阻斷游離基因的增生；檸檬和獼猴桃富含維生素C，可以促進肌膚新陳代謝和抗氧化；黑枸杞、黑莓、桑葚等富含花青素的水果，能夠有效中和自由基，保護細胞免受損傷。