抱石是一種針對自然岩壁攀登的訓練方式，需要較少的裝備，如攀岩鞋、鎂粉袋和抱石墊。以下是進行抱石時需要掌握的一些技巧：
使用正確的腳部技巧。在攀岩時，避免使用腳底板中間踩點，而應改用腳趾踩點，這樣可以增加摩擦力並提高效率。
利用腿部力量。在攀岩過程中，腿部推力是非常重要的，尤其是在平面上，利用腿部力量可以幫助提高攀爬效率。
垂直手臂。保持手臂垂直可以減輕手臂的負擔並提高攀爬的效率。
觀察路線。在攀爬前觀察路線，確定攀爬點的位置和手順，可以使攀爬更加容易和高效。
合理使用岩粉。適量的岩粉可以提高摩擦力，但過多使用會影響攀爬，特別是在使用液態或粉狀岩粉時。
坐式起身和足跟鈎掛。在特定路線中，採用坐式起身和足跟鈎掛的技巧可以更有效地利用身體力量。
腳趾捲曲。利用腳趾頂在岩石邊緣，可以產生額外的槓桿作用力，幫助攀爬。
安全落地。在抱石時確保有一個安全的地方可以落地，以避免受傷。
選擇合適的攀岩地點。可以根據自己的能力選擇合適的攀岩地點，如室內攀岩館、山區、海邊等。
熱身。在進行抱石之前進行適當的熱身活動，如慢跑、膝蓋提高、跳躍和後踢，以減少肌肉拉傷的風險。
通過練習這些技巧，可以更安全、更有效地進行抱石活動。