拉丁舞的技巧和動作主要包括以下幾點：
手臂。保持手臂直立，從身側向上抬起至頭頂，同時順時針轉動手腕。手臂動作應直臂進行，夾耳執行，反向轉手腕。
腿部。滑步時，雙腿微彎，一腳向右滑出，左腿收緊繃腳，然後髖部向右擺動，收回左腿。注意大腿內側的拉伸感。
臀部。收緊臀部肌肉，用力提髖到一側最高點，保持直腰挺胸，上身不動，臀部後翹。
背部。重視背部動作，手臂在身後波浪動作時，由背部肌肉帶動慢慢向上然後放下，注意背部肌肉和肩部配合。
扭腰。雙腿併攏，膝蓋微彎，髖部放鬆，蹲起時髖部八字扭動。
肩膀。進行抖肩動作，兩手叉腰，後背微向後傾斜，雙肩前後顫動，加快速度。
胸部。胸部前後左右運動配合肩胛骨反方向運動。
頭部。保持頭部豎直，集中精神。
腳尖和大腿內側。保持穩定的大腿內側肌肉控制力，腳位小八字外開。
骨盆和脊椎。骨盆往裡收，屁股往裡，小腹往上，脊椎保持筆直。
律動和發力。注意腳跟併攏，發力時主力腿迅速將重心推至另一條腿，同時力量經胯傳至手臂。
這些技巧和動作的結合是學習拉丁舞的關鍵。通過練習這些基本元素，可以更好地掌握拉丁舞的風格和節奏。