拉伸是一種身體運動，旨在舒展和放鬆肌肉，增加關節活動範圍，使身體變得更加柔韌和舒展。
在運動訓練和日常活動中，拉伸扮演著重要角色，可以提高運動表現，預防運動傷害，並促進肌肉恢復。拉伸可以分為幾種類型，包括靜態拉伸、動態拉伸、主動拉伸和被動拉伸。靜態拉伸是指保持某個伸展姿勢一段時間；動態拉伸則是在運動中持續進行伸展；主動拉伸依賴於肌肉的收縮力量，而不使用外部力量；被動拉伸則利用外部力量（如自身重量或器械）來保持伸展姿勢。
適度且正確的拉伸對身體健康有益，但不當的拉伸也可能導致傷害。因此，進行拉伸時應注意正確的技術和方法。