拉伸是一種重要的身體鍛鍊方式，它對身體有多方面的益處。以下是拉伸的主要作用：
增強肌肉和韌帶的柔韌性。通過拉伸，可以增加肌肉的長度和彈性，從而提高身體的靈活性和活動範圍，使運動和日常生活更加輕鬆自如。
預防運動損傷。運動前後的拉伸有助於充分熱身，減少肌肉拉傷和其他運動損傷的風險。
改善血液循環。拉伸有助於促進血液流動，特別是對於長時間久坐或久站後肌肉僵硬和浮腫的緩解。
緩解肌肉酸痛和疲勞。運動後的拉伸可以幫助排除肌肉中的乳酸等廢物，減少酸痛感和疲勞。
增加身體柔韌性。定期進行拉伸運動可以提高身體的柔韌性和靈活性，增強肌肉的力量和收縮能力。
促進身心健康。拉伸可以放鬆身心，緩解壓力和焦慮，提高睡眠質量。
此外，拉伸對於某些特定人群如青少年，有助於生長發育，特別是在青春期可以促進身高增長。對於成年人，拉伸有助於緩解腰部疼痛、增加臀部肌肉力量，從而預防由骨盆過度前傾引起的腰部疼痛。儘管拉伸的好處眾多，但建議在專業教練或醫生的指導下進行，以避免不當拉伸導致的傷害或副作用。