拉筋是一種中醫傳統保健方法，主要用於放鬆肌肉、增強柔韌性和改善身體的整體狀況。以下是一些常見的拉筋動作：
小腿拉伸。一隻腳往前伸出，腳尖回勾，身體往前傾，感受小腿的拉伸感，可以做兩個八拍，然後換另一條腿。
大腿前側拉伸。一隻手扶牆，另一隻手搬起腳往臀部方向拉伸，感受大腿前側的拉伸感。
弓步拉伸。左腳往前邁一大步，身體往下蹲，雙手可以按壓在膝蓋上，感受大腿內側的拉伸感。
肩部拉伸。伸出左手臂，用右手的手肘扣住小臂往內收來拉伸肩膀。
臀部拉伸。一隻手扶牆，抬起一隻腳搭在另一腿的膝蓋上，身體往下蹲，感受臀部的拉伸感。
胸部拉伸。一隻手推在牆上，身體往前，感受胸部的拉伸。
背部和腰部拉伸。一隻手用力摸脊柱，另一隻手扣在肘關節上，身體往左側傾斜。
臥位拉筋法。躺在特製的拉筋凳上，將一條腿伸直，腳底與桿垂直，另一條腿膝蓋彎曲向下，儘量讓腳著地。
立位拉筋法。找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，身體與門框平行，頭直立，雙目向前平視。
頸位拉筋法。面朝上平躺，將頭伸到床緣或凳緣外，雙手儘量向後伸展。
這些動作可以幫助放鬆肌肉、增強柔韌性和改善身體的整體狀況。不過，進行拉筋時應注意動作的正確性，以免受傷。