拔河技巧包括以下幾個方面：
正確的姿勢。保持低重心，身體儘量向後傾，與地面成45度角。雙腳平行站立，腳掌完全着地，膝蓋向前腿方向屈曲。保持身體平衡，避免左右搖晃。
握繩和拉繩。手應使用摩擦力較大的方式握住繩子，右手在前，左手在後。繩子從腋下穿過，雙手貼近身體，手心朝上。保持繩子平行於地面。
團隊協作。隊員之間保持良好溝通，確保同步用力。根據體重進行排序，從繩子末端到最前線依次由重到輕排列。保持穩定，不要因爲個別隊員的過度用力而影響整體。
呼吸技巧。保持正常的呼吸節奏，吸氣時保持穩定，呼氣時緩慢用力。
力量分配。隊員應根據自己的力量和能力盡力拉動繩子，避免過度勞累或浪費力量。
控制節奏。保持持久的力量和耐力，根據比賽情況調整拉繩的節奏。
心理因素。保持耐心和冷靜，堅定的意志力、自信和冷靜的心態有助於在緊張的比賽中保持專注和決心。
安全措施。穿着合適的運動鞋，選擇平坦、乾燥的地面進行比賽，注意避免拉傷或摔倒。
策略運用。根據對手的情況調整隊伍的站位和用力策略，例如採取突然加速或減速的方式來打亂對手的節奏。
訓練與練習。通過模擬比賽、負重訓練等方式提高力量、耐力和團隊協作能力。