拜日式，也稱為太陽致敬式，是哈他瑜伽中的經典序列，具有以下多種作用：
活血通瘀和舒展身體。它可以柔軟脊柱並促進血液循環，適合各種人群練習。
增強肌肉耐力和力量。拜日式能夠鍛鍊全身肌肉，幫助增加肌肉耐力和力量。
增加柔韌性和減少傷害。它有助於提高身體的整體柔韌性，減少運動過程中的酸痛和損傷。
改善呼吸與體式協調。長期練習拜日式對呼吸和體式協調有顯著影響，有助於為更高級的瑜伽體式練習打好基礎。
集中注意力和放鬆身心。拜日式通過一系列的動作和呼吸練習，幫助練習者集中注意力和放鬆身心。
具有排毒效果。配合呼吸法，拜日式可以消除疲勞，加速血液流動，排除體內毒素，使人精力充沛和心情愉悅。
具有哲學和文化意義。在古印度，太陽被視為健康和長壽之神，拜日式也代表著向太陽致敬，感謝太陽賜予的光明和能量。
因此，拜日式不僅是身體上的鍛鍊，也是心靈和精神的修煉。