拳套的尺寸通常根據個人的手型和體重來選擇。常見的拳套尺寸包括6盎司、8盎司、10盎司、12盎司、14盎司和16盎司，甚至有特製的18盎司拳套。對於小朋友，6盎司拳套較適合，而對於成年人，選擇則依據個人體重和訓練目的。例如，體重在60到70千克的人可能選擇10盎司或12盎司的拳套，而體重在81到90千克的人則可能選擇12盎司的拳套，體重超過91千克的人通常會選擇16盎司的拳套。
在訓練時，一般使用12盎司的拳套，而職業拳擊比賽中，選手們通常使用8盎司的拳套。對於業餘愛好者，建議從8到10盎司的拳套開始訓練，以獲得更好的擊打感和耐力表現。在選擇拳套時，還需考慮個人的手型大小和訓練目的。