持久性方法

持久性方法主要包括行為療法、藥物治療、物理療法、改變生活方式等。具體如下：

行為療法。包括調整性生活中的姿勢、調整呼吸、放慢節奏等。

藥物治療。包括口服藥物如鹽酸達泊西汀片、枸櫞酸西地那非片等，以及外用藥物如1%的鹽酸奧布卡因凝膠等。

物理療法。包括鍛鍊盆底肌、深蹲運動、提肛運動等。

改變生活方式。包括保持均衡飲食、保證充足睡眠、改善性生活環境等。

此外，還可以通過戴厚型保險套來減少刺激，或者通過中斷性生活的方式進行練習。重要的是，在使用任何藥物或嘗試新的療法前，建議諮詢專業醫生。