清除自由基的方法主要包括飲食調理、適度運動、藥物治療、生活方式的調整等。具體如下：
飲食調理。多攝入富含抗氧化成分的食物，如番茄、燕麥、葡萄、蘋果、獼猴桃、胡蘿蔔、紅棗等，這些食物富含維生素、抗氧化劑，有助於中和自由基，同時，減少高糖高脂肪食物的攝入，也有助於減少自由基的產生。
適度運動。如慢跑、爬山、騎車等，可以促進血液循環和新陳代謝，幫助清除自由基，同時，規律的運動生活習慣也有助於提高身體的抗氧化能力。
藥物治療。在醫生指導下使用一些藥物，如依達拉奉注射液、甘露醇注射液、注射用穀胱甘肽等，可以幫助清除自由基，此外，對於皮膚護理，可以使用含有果酸或維生素C的護膚品，這些成分可以促進皮膚新陳代謝，幫助排除自由基。
生活方式調整。保證足夠的睡眠，多喝水，保持樂觀開朗的情緒，避免過度壓力，這些都有助於減少自由基的產生。
此外，減少環境中的有害物質接觸，如避免吸菸、喝酒，減少紫外線暴露等，也是清除自由基的重要措施。如果上述方法效果不理想，應及時就醫，尋求專業醫生的建議和治療。