控油麵膜的使用頻率主要取決於個人的皮膚類型和需求。以下是根據不同皮膚類型的一般建議：
油性皮膚。對於油性皮膚，建議每2到3天使用一次控油麵膜。
乾性皮膚。對於乾性皮膚，可以3到4天使用一次。
混合性皮膚。對於混合性皮膚，一周使用3到4次。
敷面膜的時間一般控制在20分鐘左右，建議在晚上8到10點之間使用，因為這是皮膚自我修護的最佳時間。不過，具體的敷面膜頻率還需要根據個人的皮膚狀況和需求來進行合理的調整。如果皮膚特別油膩，可以適當增加使用頻率；如果皮膚較為敏感或乾燥，建議減少使用頻率，並在醫生指導下使用。