提高EQ（情緒智商）的方法包括：
明確自己的底線。了解自己可以忍受什麼，不能忍受什麼，同時讓別人了解你的界限。
設定心理界限。學會劃定恰當的心理界限，避免為了獲得好評而一味遷就。
採取實際行動。找出阻礙目標實現的因素，考慮實現目標所需的代價和行動。
自我安慰。在憤怒時，通過離開現場或暫停談話，嘗試深呼吸等方式平靜心情。
停止抱怨。面對不滿時，先自問是否想改變現狀，如果是，採取行動。
學會談判和衝突解決。在爭議中尋找滿足雙方需求的解決方案。
培養幽默感。有意識地培養幽默感，可以提高EQ。
簡化生活。通過簡化生活方式釋放能量，提高EQ。
接受不完美。學會接受生活中的不完美，追求完美主義並不利於情商的提升。
提出需求和表達感激。坦率提出自己的需求，並表達感激，有助於提高社交能力。
從難以相處的人身上學習。通過觀察和學習從不同的人身上獲取積極的學習經驗。
學會接受拒絕。當面對拒絕時，保持風度和尊重。
終身學習。不斷學習和探索新事物，可以提高情商。
旅行和體驗新文化。通過旅行接觸新文化，開闊視野。
保持靈活的思考。對新的想法和觀點持開放態度。
注意休息和恢復。保證充足的休息和睡眠，有助於情緒的管理和控制。
增強情緒認知和理解。通過增強對自己和他人情緒的認知和理解來提高EQ。
提高情緒管理能力。學會正確地表達情緒，有效處理壓力，保持良好的心態。
這些方法可以幫助個人更好地理解和控制自己的情緒，同時提高與他人交往的能力，從而提升情商。