攀巖是一項需要技巧和體力的運動，主要涉及以下方面：
握攜方式。攀巖時，不同的手部握持方式很重要，包括緊握、開握、摳握、曲握和捏握。這些方式適用於不同形狀和大小的支點，如邊緣、小洞、圓形突出物等。
身體放鬆與重心控制。保持身體自然放鬆，並根據巖壁的陡緩調整身體與巖壁的距離。同時，要利用三個支點來穩定重心，並隨着攀登動作的轉換而移動重心。
觀察與選擇支點。初學者往往因爲緊張或不習慣，視線集中在狹窄的巖面上，容易忽略更好的把手點。實際上，腳的力大於手，所以應該更多地利用腳來支撐體重。
平衡與移動。在攀爬過程中，儘量保持身體貼近巖壁，以分散手臂的負擔。移動時，儘量保持其他三點不動，形成三角形以保持平衡。
安全下落與抱石規則。在開始攀巖之前，學會如何安全下落是重要的。對於初學者，建議先往下爬一點再跳下。另外，瞭解抱石規則也很重要，比如不同顏色的巖點代表不同的線路難度。
此外，對於新手來說，還有一些建議，如穿着適當的服裝（扎頭髮、運動裝），做好攀巖準備，利用下肢和核心力量，保持輕柔的落腳，以及在攀巖進程中調整節奏等。