新手跑步配速應該根據個人身體狀況和訓練水平來決定，以下是一些基本的指導原則：
剛開始跑步時，建議的配速是每公里7分30秒到9分20秒。這意味著每分鐘跑120步到150步左右。
對於初學者，建議先從5公里開始跑步，然後逐漸增加距離到10公里。在參加10公里比賽之前，應專注於提高耐力和增加跑量，而不是追求速度。
跑步新手應注意不要過度訓練，避免跑步時間過長或速度過快，以防止受傷。建議結合輕鬆的交叉訓練，如瑜伽、游泳或太極拳，來平衡跑步時間。
跑步配速會受到年齡、性別、健康狀況等因素的影響。因此，重要的是根據自己的感覺和能力來調整配速，而不是盲目追求特定的速度。
在開始任何新的鍛鍊計劃之前，最好先諮詢專業的醫療人員或運動教練，以確保你的健康和安全。