明星瘦腰的方法多種多樣，主要包括飲食控制和運動鍛鍊。以下是詳細介紹：
飲食控制。如趙薇和徐若瑄都提到了減少飲食和配合使用雕塑霜來幫助瘦身。楊麗萍的減肥食譜也頗受關注，她主要不吃米飯，並配合特定的茶水和水果來控制飲食。
運動鍛鍊。明星們常做的運動包括仰臥起坐、跑步、游泳、跳舞和使用健身器材如呼啦圈和拉力器。例如，張予曦推薦了跪姿升降和仰臥踩腳踏車等動作，林心如使用礦泉水當作啞鈴來減肥。
此外，徐若瑄和舒淇的方法是包裹保鮮膜後跳舞，林心如使用啞鈴操，祖兒則是避免吃米飯和其他主食。這些方法都強調了飲食和運動結合的重要性。