晚上健身前適合吃的食物應該根據健身目的和個人體質來決定。以下是一些常見的健身前飲食建議：
增肌。適合吃高蛋白食物，如瘦肉、魚、蝦、蛋、豆製品等，這些食物能為肌肉生長提供必要的胺基酸。
減肥。應選擇低油、低脂、低糖的食物，例如水煮蔬菜、獼猴桃、火龍果、脫脂牛奶等，避免高熱量或高脂肪食物。
一般健身。飲食應營養均衡，可以適當攝入全麥麵包、優酪乳、餅乾等碳水化合物來源，以及水果和蔬菜，這些食物能提供持久的能量。
運動量較大或強度較高的運動。建議攝入適量的碳水化合物和蛋白質，比如燕麥片加蛋白粉、全麥麵包搭配花生醬或低脂雞肉片等，這些食物能夠提供持久的能量並幫助肌肉恢復。
需要注意的是，健身前應避免過量飲食，以防增加胃腸負擔，影響消化。適量飲食，保持身體健康，同時達到健身效果。